Délután mellőzd a szénhidrátot!
Ha látványos eredményre vágysz, akkor a szénhidrátot akár teljesen kiiktathatod az étkezésedből délután, ám ebédre még egész nyugodtan fogyaszthatsz belőle. Délután és este már sokkal szerencsésebb, ha inkább a rostokra és a fehérjékre koncentrálsz, amik még kellő mennyiségű energiával látnak el, de nem emelik drasztikusan a vércukorszintedet és sokkal hatékonyabban hasznosulnak.
Lefekvés előtt ne egyél!
Bár az este hat utáni nélkülözés előnyös, mivel nem vagyunk egyformák, az időhöz kötött étkezés nem lehet aranyszabály. Annál inkább jó megoldás, ha alvás előtt két-három órával már nem veszel magadhoz semmilyen táplálékot. Ez egy egyszerű praktika, ám rendkívül hatékony, már önmagában is eredményt hozhat, hiszen sokan éppen este esznek a legtöbbet.
Cseréld le a nassolnivalókat!
A legtöbben alapvetően keveset esznek a főétkezések során, azonban féktelenül nassolnak, aminek megvan az eredménye. A felesleges falatozás kivédésére az egyik legjobb praktika, ha már eleve nem veszel otthonra nassolnivalót. Ne menj éhesen bevásárolni, a boltban pedig kerüld el messzire a problémás polcokat. Amikor otthon rád tör a nassolhatnék, csak egészséges falatok után tudsz majd nyúlni, ez pedig hosszútávon sokat kamatozhat. Olvass még a témában
Kerülj tisztába a mértékekkel!
Sokan azért képtelenek a fogyásra, mert egyszerűen fogalmuk sincs a mértékről. A kalóriákat illetően alapvető a 100 gramm, ami sokak elborzadására igencsak kis mennyiség. Ha azonban egyszerűen nem mozdul a mérleg, akkor jó ötlet lehet legalább néhány napig számolni a kalóriákat. Mérd le, hogy az elfogyasztott ételekből mennyi is az a 100 gramm, majd ennek megfelelően összesíts a nap végén, később pedig gondolj rá, amikor a tányérodra szeded a falatokat.
