Főzz magadnak minél többször!
Így tudod a leghatékonyabban számba venni, miből mennyit ettél, s pontosan mi került az ételedbe. Ha nem vagy rest néhány diétás praktikát megtanulni (pl. kukoricakeményítővel vagy zöldségpürével sűríteni), akkor még tovább csökkentheted a bevitt energiát, gyakorlatilag észrevétlenül.
Legalább háromszor étkezz!
Tény és való, az ideális a napi öt étkezés lenne (ha sokáig fenn vagy, akkor hat), sokan még a kötelező mennyiséget sem tartják be. Rengetegen kihagyják a reggelit, csupán kiadós ebédet esznek, amit egy még számottevőbb vacsorával fejeznek be. Ez lassítja az anyagcserét, szörnyen megnehezíti a vércukorszint egységeses szinten tartását, ráadásul az alvás minőségén is sokat ront. A napi három étkezés a minimum, ezen csak javít, ha eszel pár falatot tízóraira és uzsonnára is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
