Eszti - Ázsiai diéta
Nem véletlen, hogy Ázsiában élnek legtovább az emberek. Az ázsiai étrend ugyanis a felnőttek számára szükséges tápanyagok közül a legtöbbet. Segít bizonyos betegségek megelőzésében, amilyen például a cukorbetegség vagy a szív problémái, sőt, még a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti. Az étrendnek magas a rosttartalma, a vitamin- és ásványi anyag-tartalma, illetve gazdag antioxidánsokban. A diéta nagy hangsúlyt fektet a jó minőségű növényi olajokra, a diófélékre, a hüvelyesekre, a zöldségekre és a gyümölcsökre.
„Nekem nagyon bevált ez az étrend. Néhány hónap alatt jelentős plusz súlytól szabadultam meg, és a gyógyszerrel kezelt cukorbetegségem is nagyon jó irányba halad. 3-4 óránként eszem, és odafigyelek, hogy egy étkezés alkalmával sokféle ételt fogyasszak.”
„Nekem nagyon bevált ez az étrend. Néhány hónap alatt jelentős plusz súlytól szabadultam meg, és a gyógyszerrel kezelt cukorbetegségem is nagyon jó irányba halad. 3-4 óránként eszem, és odafigyelek, hogy egy étkezés alkalmával sokféle ételt fogyasszak.”
Dóri – South Beach-diéta
Alapvetően egy kijavított Atkins-diétáról van szó. A South Beach-diéta Arthur Agatston kardiológus és Marie Almon dietetikus nevéhez fűződik. Dr. Agatston szeretett volna egy olyan étrendet alkotni, ami egészségmegőrzésre törekszik, védi a szív- és érrendszerünket. Az Atkins-diétából megőrizte a kevés szénhidrát, sok fehérje elméletet, de a fehérjéket zsírtartalmuk szerint jó és rossz csoportba osztotta. A szénhidrátokkal is ugyanezt tette. A vércukorra gyakorolt hatásuk szerint jó és rossz, valamint ajánlott és nem ajánlott csoportokat hozott létre.
„Nekem egyedül ez az étrend hozott érdemi változást. Sovány húsokat, sok-sok zöldséget, halakat fogyasztok. Nagyon kiegyensúlyozottnak találom ezt a diétát. Most a második szakaszban tartok, ez a három szakaszból a leghosszabb. Elkezdtem fogyni is már, ami nagyon jó hír, mert ez a távolabbi célom. A harmadik szakaszban már csak a szinten tartásra kell figyelnem, de addigra berögződik már a diéta minden alapelve, és életmóddá válik.”
Bármilyen diétát választasz is, mielőtt elkezdenéd, jó, ha elmész egy teljes kivizsgálásra. Tudnod kell ugyanis, hogy milyen általános állapotban van a szervezeted. A háziorvosod javasolhatja, hogy vedd igénybe dietetikus segítségét is. Ő javasolhat számodra olyan személyre szabott étrendet, ami kifejezetten ideális neked.
„Nekem egyedül ez az étrend hozott érdemi változást. Sovány húsokat, sok-sok zöldséget, halakat fogyasztok. Nagyon kiegyensúlyozottnak találom ezt a diétát. Most a második szakaszban tartok, ez a három szakaszból a leghosszabb. Elkezdtem fogyni is már, ami nagyon jó hír, mert ez a távolabbi célom. A harmadik szakaszban már csak a szinten tartásra kell figyelnem, de addigra berögződik már a diéta minden alapelve, és életmóddá válik.”
Bármilyen diétát választasz is, mielőtt elkezdenéd, jó, ha elmész egy teljes kivizsgálásra. Tudnod kell ugyanis, hogy milyen általános állapotban van a szervezeted. A háziorvosod javasolhatja, hogy vedd igénybe dietetikus segítségét is. Ő javasolhat számodra olyan személyre szabott étrendet, ami kifejezetten ideális neked.
