Ebéd
– forró száraz babsaláta
– teljes kiörlésű kenyérszelet, kevés vajjal
– natúr joghurt
Uzsonna
– 1 evőkanál napraforgómag
– kis fürt szőlő
Vacsora
– lazacfilé citromlével, sütőben sült zöldségekkel
– kis gombóc csokoládé jégkrém kevés apróra vágott dióval
Csütörtök. Kevesebb cukor, több szénhidrát
Ma a csökkentett cukorfogyasztáson lesz a hangsúly. A cukor serkenti az inzulintemelést és növeli a kalóriadús ételek utáni étvágyat, mint a keksz, csokoládé, édessségek. Ez zsírlerakódáshoz vezet, és megzavarja az emésztőfolyamatot. Olvass még a témában
Ma válasszuk a teljes kiörlésű kenyeret, rizset vagy zabszeletet. A gyümölcsöknek is nagy a cukortartalmuk, ezért fogyassz inkább diót, mandulát vagy magokat. Édesítőszerként ma használj mézet.
Menü
