Ebéd
– forró száraz babsaláta
– teljes kiörlésű kenyérszelet, kevés vajjal
– natúr joghurt
Uzsonna
– 1 evőkanál napraforgómag
– kis fürt szőlő
Vacsora
– lazacfilé citromlével, sütőben sült zöldségekkel
– kis gombóc csokoládé jégkrém kevés apróra vágott dióval
Csütörtök. Kevesebb cukor, több szénhidrát
Ma a csökkentett cukorfogyasztáson lesz a hangsúly. A cukor serkenti az inzulintemelést és növeli a kalóriadús ételek utáni étvágyat, mint a keksz, csokoládé, édessségek. Ez zsírlerakódáshoz vezet, és megzavarja az emésztőfolyamatot. Olvass még a témában
A légszennyezettség agyi változásokhoz vezet a gyerekeknél – ezt teheted szülőként
„Ott flangált előttem a nagy csöcseivel” – ügyvédek képtelen történetei
„Két tanárnak titkos viszonya volt” A legnagyobb drámák az iskolai színfalak mögött
Ezt hozza 2026. január 10. a numerológia szerint: az önkifejezés és a kapcsolódás is könnyedén megy
Ma válasszuk a teljes kiörlésű kenyeret, rizset vagy zabszeletet. A gyümölcsöknek is nagy a cukortartalmuk, ezért fogyassz inkább diót, mandulát vagy magokat. Édesítőszerként ma használj mézet.
Menü
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
