Váratlanul fogyni kezdesz
Mielőtt kiderült, hogy gluténérzékeny vagyok, hónapokon keresztül csak úgy tűntek el rólam a kilók, de egyszerűen nem találtam rá semmilyen magyarázatot. Utólag szembesültem vele, amit Dr. Brown is hangsúlyoz, nevesen, hogy minden, ami gyulladást okoz (a gluténérzékenység mellett például a Crohn-betegség vagy a SIBO is), súlycsökkenéshez is vezethet. Így ha anélkül fogysz, hogy sokat változtatnál a rutinodon, akkor mielőbb érdemes felkeresned az orvosodat, hogy alaposan kivizsgáljanak.
Ingerlékeny vagy és nehezen alszol
A bélrendszered rossz állapota, gyulladása bizony a hangulatodra is kihathat, sőt még az éjszakáidat is megnehezítheti. A bél-agy tengelyen küldött jelek ugyanis lehetővé teszik a bélbaktériumok számára, hogy kommunikáljanak az agyunkkal, illetve fordítva is, ami befolyásolhatja a hangulatunkat és a viselkedésünket.
De nem mehetünk el szó nélkül amellett sem, hogy a mentális egészségünkben kulcsfontosságú szerepet játszó neurotranszmitterek, vagyis ingerületátvivő anyagok, mint például a szerotonin vagy a dopamin, a bélben termelődnek.
Ami pedig az alvást illeti: Dr. Brown szerint ha a mikrobiomunk nincs jó állapotban, akkor az felboríthatja a cirkadián ritmust, és álmatlanságot okozhat, arról nem is beszélve, hogy ha ingerlékeny vagy napközben, az már eleve megnehezítheti az alvást is.
De nem mehetünk el szó nélkül amellett sem, hogy a mentális egészségünkben kulcsfontosságú szerepet játszó neurotranszmitterek, vagyis ingerületátvivő anyagok, mint például a szerotonin vagy a dopamin, a bélben termelődnek.
Ami pedig az alvást illeti: Dr. Brown szerint ha a mikrobiomunk nincs jó állapotban, akkor az felboríthatja a cirkadián ritmust, és álmatlanságot okozhat, arról nem is beszélve, hogy ha ingerlékeny vagy napközben, az már eleve megnehezítheti az alvást is.
Olvass még a témában
Amit egyetemen tanultam, az a lányom nevelésében vált igazán értékessé
A 10 legrosszabb karácsonyi ajándék gyerekeknek – Sem ő, sem a szülők nem örülnek neki
Anyukámnak már nem kellene vezetnie – Megmondhatom ezt neki, és ha igen, hogyan?
5 pozitív dolog ellensúlyoz 1 negatívat – 12 érdekes pszichológiai tény
Amit mindenképp tarts szem előtt
Összességében tehát tényleg rengeteg múlik azon, hogy milyen állapotban van a bélrendszerünk. Ha a már említett jelek bármelyikét tapasztalod, a lehető legjobb, ha minél előbb orvoshoz fordulsz, hogy kiderüljön, nálad pontosan mi okozza a problémát.
A tünetek enyhülését és a bélgyulladás megelőzését általánosságban pedig segítheti egy tápláló, kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag rostokban, polifenolokban, prebiotikumokban és probiotikumokban, de hasonlóan fontos a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés és az is, ha rendszeresen fordítasz időt az öngondoskodásra.
Forrás: wellandgood.com, fotók: istockphoto.com
A tünetek enyhülését és a bélgyulladás megelőzését általánosságban pedig segítheti egy tápláló, kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag rostokban, polifenolokban, prebiotikumokban és probiotikumokban, de hasonlóan fontos a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés és az is, ha rendszeresen fordítasz időt az öngondoskodásra.
Forrás: wellandgood.com, fotók: istockphoto.com
