Ha a pároddal nagyon más az alvási ciklusotok, az nemcsak egymás alvásminőségének rovására mehet, hanem az egész kapcsolatra nagy terhet ró. Ha például te már rég aludni szeretnél, de a partnered tévézik, vagy mozgolódik, akkor másnap kialvatlanul kelsz és ingerlékenyebb lehetsz. Az is előfordulhat, hogy kevesebb időt töltötök együtt emiatt.
Hogy ilyenkor mi a teendő? A válasz nem egyszerű, mert a másik alvási szokásait nem tudod egyik napról a másikra a sajátodhoz igazítani, hiszen a szervezet természetes bioritmusának felborítása sosem jó ötlet. Az alábbi öt dolog viszont segíthet abban, hogy közelítsen egymáséhoz az alvásidőtök, illetve legalább ne zavarjátok egymás álmát.
Kis változtatások
Amit mindketten megtehetettek az az, hogy kis változtatásokat eszközöltök alvásidőtökben. Ha például te este 10 órakor szeretnél ágyba bújni, a szerelmed viszont csak 11-kor, akkor kössetek kompromisszumot egy fél 11-es lefekvéssel. Ezt nem kell egyből így csinálnotok, sokkal jobb, ha folyamatosan, mondjuk 10 perces eltolásokkal éritek el. Olvass még a témában
Immun-tuning: 10 cinkben gazdag élelmiszer, aminek ott a helye az étrendedben
A legrosszabb dolgok, amiket egy szorongó embernek mondhatunk – és ami segíthet
„Megsértődött, amikor nem álltam neki főzni a császármetszésem után” – Szülés utáni horrorsztorik az apákról
Van egy antioxidáns, ami véd a légúti betegségektől
