Címlap / Életmód / Lélek / Ha nem tudsz aludni: a legrosszabb 5...

Ha nem tudsz aludni: a legrosszabb 5 dolog, amit ilyenkor csinálhatsz

Írta Balatoni Dóra 2024.05.26.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az álmatlanul töltött éjszakák valódi szenvedéssel járnak, aminek a negatív hatásait másnap is érezhetjük. Mindenkinek vannak bevált vagy kevésbé bevált módszerei, hogyan próbál visszaaludni azután, hogy felriadt az éjszaka közepén. Cikkünkben most azt nézzük meg, mi az, amit ilyenkor semmiképp ne próbálj csinálni, mert pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél!

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

A reptéren mondta ki, hogy nem jön velem: egy szakítás a beszállókapu előtt

1/5 Altatót veszel be

Persze az altató segíthet abban, hogy elaludj, ám mégsem ajánljuk a bevételét. Tény, hogy álmatlan forgolódás helyett csábító lehet egy ilyen gyógyszer, de érdemes tudnod, attól még, hogy elalszol tőle, nem biztosít pihentető alvást.

Ha nem jutsz el az igazán mély alvásig, akkor ébredés után hasonlóan rosszul érezheted magadat, mintha egy szemhunyásnyit sem aludtál volna egész éjszaka.

Ráadásul az altatónak lehetnek kellemetlen mellékhatásai is, ilyen például a reggeli szédülés.

2/5 Felkelsz az ágyból

Egy régi tévhit, miszerint adnod kell magadnak 15 percet, míg elalszol, ha pedig ez nem sikerül, inkább kelj fel az ágyból és olvass egy kicsit vagy hallgass zenét. Bár jól hangzik, mi mégsem ajánljuk.

Hidd el, az az idő, amit tényleges pihenéssel töltesz, még ha nem is alszol, sokat jelent a szervezeted számára. Egészen addig a pillanatig, hogy nem kezdesz el idegeskedni az álmatlanság miatt, érezheted a pihenés nyújtotta jó érzést.

Ne vesztegesd el az idődet, ha nem is alszol, már pihenés közben is csökken a stresszhormon, a kortizol szintje, ami pozitívan hat az egészségünkre.

Ráadásul, ha felkelsz az ágyból, és elkezdesz példádul internetezni, olvashatsz olyan híreket, amelyek felkavarnak és csak még nehezebb lesz utána visszaaludnod.

Olvass még a témában

Mondok 4 indokot, ami téged is meggyőz arról, hogy évszakok szerint étkezz

„Szétverte a lakásomat, amiért belenéztem a telefonjába” – nincs dühösebb ember a férfinál, aki éppen lebukott

Te is bekapcsolt tévénél alszol el? Egy új kutatás szerint súlyos ára lehet

Nincs bajom a Halloweennel, de az otthonomba nem engedem be – és erre több okom is van

3/5 Bárányokat számolsz

Ez egy régi tanács, ami egészen addig beválhat, amíg szép, gyapjas bárányokat vizionálsz magad elé.

Ha azonban egyre szaporodnak és a számuk már igen magas, akkor a számlálás egy idő frusztrálttá, szorongóvá tehet bennünket.

Épp ezért számolás helyett inkább képeket, történeteket képzelj magad elé. Van, aki a sütés folyamatát képzeli maga elé, más pedig az egyik kirándulását.

Agyunk könnyen befogadja ezeket a képeket és hamarabb álomba szenderülünk tőle.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

A kolléganőm mindig péntek délután talált meg a kéréseivel – ekkor húztam meg a határt

Éjszakai lábgörcs kínoz? Ezt tedd, hogy enyhüljön a fájdalom

Széles vádli és vastagabb boka? 4 csizmafazon, ami nyújtja a lábadat

Hortenzia teleltetése: így védd meg a fagytól, hogy tavasszal újra gyönyörűen virágozzon

A csillagjegye szerint ilyen barátnőt keres magának a pasi a szíve mélyén

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról