A WHO szerint az ajánlott napi bevitel az alábbiak szerint alakul:
Gyermekek számára (1-3 év): 3 mg
Gyerekek számára (4-8 év): 5 mg
Gyermekek számára (9-13 év): 8 mg
Férfiak számára (14 év felett): 11 mg
Nők számára (14 év felett): 8 mg
A kutatások egyébként sokszor ellentmondásosak a cink vonatkozásában, még vannak kérdések, miért működik egyes esetekben olyan jól a cink és máskor miért nem. A cinktabletták pedig sokszor mellékhatásokat generálnak. Mindenesetre egy 2012-es meta-analízis szerint a cink lerövidíti a megfázás tüneteinek időtartamát felnőtteknél, gyerekeknél viszont nincs szignifikáns hatása.
Ezért a legtöbben azt javasolják, hogy fogyasszuk a cinket természetes formájában rendszeresen annak érdekében, hogy ne legyen szükség a mesterséges kiegészítésre. Olvass még a témában
A sportolást sokáig büntetésnek éreztem, aztán lett egy „megvilágosodásom”
Így fogyaszthatsz cukorbetegként is biztonságosan nyári finomságokat – Bakonyi Melinda dietetikus válaszol
Karácsonyi páros horoszkóp: ilyen romantikus élmények várnak rád idén
Légy az a nő, akire a benned élő kislány büszke lenne!
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
