Mennyit kell inni naponta?
Az orvosok, a dietetikusok és a személyi edzők egyetértenek abban, hogy az emberi testnek naponta legalább kétliternyi vízre van szüksége.
A legújabb brit ajánlás szerint azonban nőknél a napi ajánlott folyadékbevitel – amibe nemcsak a víz tartozik bele, hanem például a leves, a kávé és a szilárd ételek nedvességtartalma is – ennél kevesebb: 1,6 liter.
Ezért érdemes: 7 csoda, amit a víz művel a testeddel Olvass még a témában
Ez a mennyiség azonban az egyéni jellemzőknek és a szervezetet érő terhelés mértékének megfelelően változhat.
A testépítők például húsz testsúlykilogrammonként egy litert szoktak meginni, ami 80 kg esetén ugyebár 4 liter, ám általánosságban elmondható, hogy a rendszeresen sportolóknak is kell valamennyi plusz az alap mennyiséghez képest.
