Citromfű
A Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism egy kis tanulmánya azt vizsgálta, hogy a citromfű kivonata hogyan befolyásolta a szorongást és az alvást 20 enyhe vagy közepesen súlyos szorongásban és alvászavarban szenvedő felnőttnél.
Megállapították, hogy napi 600 milligramm citromfű kivonat 15 napon át 42 százalékkal csökkentette az álmatlanságot. Fontos figyelmeztetés, hogy a vizsgálat nem tartalmazott kontrollcsoportot.
Valerian gyökér tea
A Menopause folyóirat egyik vizsgálata a valerianus gyökér alvásminőségre gyakorolt hatását vizsgálta 100 posztmenopauzás nő esetében. A nők egy csoportja 530 milligramm koncentrált valerian kivonatot kapott, míg egy másik csoport naponta kétszer placebót szedett négy hétig. Olvass még a témában
Újra ismerkedni egy húszéves kapcsolat lezárása után – hogyan kell ezt jól csinálni?
Ezt hozza 2026. augusztus 4. a numerológia szerint: rendteremtés és stabilitás
„A házasságomnak vége volt, mielőtt elkezdődött” – Mi történt, amikor rájöttél, hogy nem olyan ember, mint akihez hozzámentél?
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
A kutatók azt találták, hogy a valeriant szedő nők 30 százalékának javult az alvásminősége. Az 1980-as évek régebbi, a farmakológiai biokémiaterületén végzett kutatásai szintén rámutatnak a valerianus gyökér alvásra gyakorolt előnyeire.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
