Segítség, de nem megoldás!
Egy csésze tea remekül segíthet az elalvásban, de nem oldja meg egy csapásra a gondjaidat. A rendszeresség, például hogy minden nap ugyanakkor fekszel le és ugyanakkor kelsz, sokkal fontosabb lehet.
Legalább ilyen fontos a szervi problémák kizárása, vagy az álmatlanságot okozó stressz megszüntetése. Azonban, ha mindezekre odafigyelsz, és szükség esetén akár orvosi segítséget is kérsz, az alábbi teák is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kipihentebben ébredj reggelente.
Kamilla
Ha elalvást segítő teákról van szó, az első, ami mindenkinek az eszébe jut, a kamilla – és nem véletlenül. Dr. Raj Dasgupta, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia munkatársa és a Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Karának klinikai orvos adjunktusa szerint a kamilla ugyanazon a receptorokat működteti az agyban, mint a szorongás elleni gyógyszerek, például a benzodiazepinek. És van néhány gyulladáscsökkentő tulajdonsága is, mondja. Olvass még a témában
Ha ebben a hónapban születtél, először mindig valaki lelkébe szeretsz bele
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
„Jobbnak láttam, ha nem velem nő fel” – Miért mondtál le a gyerekedről?
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
Ennek a teának a nyugtató hatása kötődik az apigeninhez, a kamilla antioxidánsához, amely csökkentheti a szorongást és elősegíti az alvást – olvasható a Molecular Medicine Reports publikációjában.
A Journal of Advanced Nursing című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók véletlenszerűen megkérték 40 szülés utáni, rossz alvásminőségű nőt, hogy két hétig igyanak kamilla teát. A vizsgálat végén a nők jobb alvásminőségről és kevesebb depressziótünetről számoltak be, mint az 40 nő, akik nem itták a teát.
Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy négy hét múlva a két csoportban nem volt különbség, ami arra utal, hogy a kamilla tea alvási előnyei azonnaliak, de nem tartanak sokáig.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
