Az alvás hatása a fizikai aktivitásra
Ha rendszertelenül és csak néhány órát alszol, kevesebb energiád marad a testmozgásra és a fizikai aktivitásra. A fáradtság miatt a sport és minden más testmozgás is kevésbé biztonságos, különös tekintettel a súlyemelésre és az egyensúlyt igénylő tevékenységekre.
Abban az esetben viszont, ha megpróbálsz ügyelni arra, hogy többet aludj, rendszeres testmozgással javíthatsz az alvásod minőségén, különösen akkor, ha az természetes fényviszonyok közt történik. Még egy rövid, napközbeni séta is segíthet abban, hogy jobban aludj, de minél többet mozogsz, annál drámaibb hatást érhetsz el.
Ha hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású edzést végzel, javulhat a koncentrálóképességed és kevésbé leszel álmos nappal.
