Egészségesen táplálkozol, és a rendszeres testmozgást sem hanyagolod el soha, de a felesleges kilók mégsem akarnak eltűnni rólad? Ennek akár egy roppant egyszerű ok is állhat a hátterében, amire talán nem is gondolnál: az alvás.
Az alvás regenerálja a testet
Az alvás olyan a testednek, mint a töltőkábel az okostelefonod számára: alvás közben ugyanis a sejtek, a szervek és az agy regenerálódik, éppen úgy, ahogyan az akkumulátor is feltöltődik. Ha ez adott, másnap reggel fittnek, kreatívnak és érzelmileg kiegyensúlyozottnak fogod magad érezni, emellett pedig a koncentrálás sem okozhat gondot. Fontos azonban az is, hogy az alvás a test zsírvesztésére és az éhségérzetre is hatással van.
„Elhagytam a férjem egy nyaralás miatt”: a döntés, amit senki nem értett
A túl kevés alvástól éhesebb leszel
Az alvás elsősorban a hormonális egyensúlyt befolyásolja. Egész pontosan a gherlin és a leptin hormonokra van hatással, amik az éhségérzetet és a jóllakottság érzését szabályozzák. Ha túl keveset alszol éjszaka, a gherlin szintje emelkedik, a leptin szintje pedig ezzel egy időben csökken a szervezetben. Másnap ezért éhesebbnek fogod magad érezni, és automatikusan többet eszel majd, mint amennyire valóban szükséged van.
