Fizikai aktivitás: Az elalvást megelőző mozgás paradoxona
Bár a testmozgás jelentős szerepet játszik az egészséges alvás biztosításában, előfordulhat, hogy éppen éjjel hiúsul meg pihentető hatása. Az intenzív testedzés, amelyet közvetlenül lefekvés előtt végeznek, fokozza a pulzust és élénkíti a szervezetet, ami nehezíti az elalvást.
Bár a rendszeres napi testmozgás egészséges szokás, javasolt azt a nap korábbi óráira időzíteni. Az esti pihenés előtt helyette választhatunk könnyed nyújtógyakorlatokat vagy relaxációs technikákat, amelyek megnyugtatják a testet és az elmét, előkészítve az utat az elalvás felé. Ezen nyugodt tevékenységek beiktatása kedvezően hat az alvás minőségére, és elkerülhetővé válik az alvást akadályozó túlzott gerjesztettség.
