Fizikai aktivitás: Az elalvást megelőző mozgás paradoxona
Bár a testmozgás jelentős szerepet játszik az egészséges alvás biztosításában, előfordulhat, hogy éppen éjjel hiúsul meg pihentető hatása. Az intenzív testedzés, amelyet közvetlenül lefekvés előtt végeznek, fokozza a pulzust és élénkíti a szervezetet, ami nehezíti az elalvást.
Bár a rendszeres napi testmozgás egészséges szokás, javasolt azt a nap korábbi óráira időzíteni. Az esti pihenés előtt helyette választhatunk könnyed nyújtógyakorlatokat vagy relaxációs technikákat, amelyek megnyugtatják a testet és az elmét, előkészítve az utat az elalvás felé. Ezen nyugodt tevékenységek beiktatása kedvezően hat az alvás minőségére, és elkerülhetővé válik az alvást akadályozó túlzott gerjesztettség.
Következő cikkünk6 keserű pirula, amit nehéz lenyelni, mégis segít rendbe rakni a lelkivilágodatAki foglalkozott már önismerettel, járt terápián, vagy van/volt valamilyen mentális problémája, az tisztában van vele, hogy ami egyszerűen hangzik, az a valóságban jóval nehezebb. És ez már az első pillanattól kezdve így van, amikor tudatosul az emberben, hogy valami nincs rendben. Ezt követően pedig ahogy egyre halad előre…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
