Az órára tekintgetés: Stresszspirál az idő nyomása alatt
Nincs is annál frusztrálóbb, mint ébredni az éjszaka közepén, majd szorongva számolni az órák múlását. Az állandó időellenőrzés szorongást és stresszt generál bennünk, ami csak tovább élénkítheti elménket és nehezíti az álomba merülést.
Ahhoz, hogy megtörjük ezt az ördögi kört, érdemes az órát eltávolítani a látótérből, vagy legalábbis elfordítani azt úgy, hogy ne lássuk. Ezáltal az idő tudatán kívül kerülhetünk, ami sokkal inkább elősegíti a pihenést. Egy ilyen kis változtatás gyakran nagy különbséget jelenthet a stresszcsökkentés és az álmatlanság leküzdésében.
