Az alvásszakértők szerint, ha szigorúan ragaszkodsz a napi kalóriabevitelhez, lehetséges, hogy éjjel arra ébredsz, hogy éhes vagy. Az extrém diétákkal gyakran tabletták szedése is jár, melyek koffeint tartalmazhatnak, így álmatlanságot okoznak. Természetesen, megoldható, hogy ragaszkodj a diétádhoz és ki is pihend magad. Amit tenned kell nem más, mint a tervezés. Naponta legalább 3-4 alkalommal vegyél magadhoz fehérjét, az utolsót körülbelül 3 órával alvás előtt. A fehérjében gazdag ételek, mint a sajt vagy a mogyoróvaj segítenek szinten tartani a vércukorszintet és tovább érzed magad jóllakottnak tőlük. Amennyiben, okosan diétázol, azonban az éjszaka közepén arra ébredsz, hogy éhes vagy, fordulj orvosodhoz.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Ne hagyd, hogy a szokásos apró „bűnök” megzavarják álmodat! Cikkünkből megtudod, mit kell tenned ahhoz, hogy végre kipihend magad!
Az alacsony kalóriájú diéta
A növekvő család
A szülést követő időszakban az új anyukák érzékenyek lehetnek az alvás tekintetében az ösztrogén szint változásai miatt. Ha egy kis extra alvásra vágysz, egy újszülött mellett akkor tudod megvalósítani, ha akkor alszol, amikor ő. Továbbá, próbáld meg csökkenteni a nappali etetések számát, mert azok a babák, akik naponta nagyon gyakran esznek, ugyanerre a programra vágynak az éjszaka során is. A gyerek jól alszik, te mégsem tudod kipihenni magad, mert a tested megszokta, hogy éjjel többször is fel kell kelned. Így nem tudod átaludni az éjszakát. Azonban muszáj visszaállítani a belső órát. Lefekvés előtt olvass, feküdj le és kelj fel minden nap ugyanabban az időben, és tölts minél több időt odakinn a reggeli napsütésben.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
