A növekvő család
A szülést követő időszakban az új anyukák érzékenyek lehetnek az alvás tekintetében az ösztrogén szint változásai miatt. Ha egy kis extra alvásra vágysz, egy újszülött mellett akkor tudod megvalósítani, ha akkor alszol, amikor ő. Továbbá, próbáld meg csökkenteni a nappali etetések számát, mert azok a babák, akik naponta nagyon gyakran esznek, ugyanerre a programra vágynak az éjszaka során is. A gyerek jól alszik, te mégsem tudod kipihenni magad, mert a tested megszokta, hogy éjjel többször is fel kell kelned. Így nem tudod átaludni az éjszakát. Azonban muszáj visszaállítani a belső órát. Lefekvés előtt olvass, feküdj le és kelj fel minden nap ugyanabban az időben, és tölts minél több időt odakinn a reggeli napsütésben.
