A férjed
Az éjszakai bagoly szokásaid
Ha időt szeretnél fordítani magadra miután mindenki elaludt, hosszútávon nem a legjobb ötlet éjjel fenn maradni. Ha késő éjszaka próbálsz meg időt szakítani magadra és megfosztod magad az értékes alvástól, csak magadtól rabolod el. Ha krónikusan megfosztod magad az alvástól, nem alszol legalább 7-9 órát éjjelente, nem tudod majd a maximumot kihozni magadból. Ha este későig szeretsz ébren maradni és relaxálni, készülj fel a következményekre: csökkent mentális teljesítmény és álmosság. Jobban jársz tehát, ha időben lefekszel és inkább napközben fordítasz egy kis időt magadra, például reggel. Ha sokáig kell fenn lenned, legalább hetente egy éjszaka iktass be hosszabb alvásidőt, így kicsit pótolhatod a hét többi napján kimaradt alváshiányt. Továbbá, a nők számára ajánlott hétvégenként délután 20-30 percet aludni.
