Egy-két deci bor után előfordul, hogy egyáltalán nem érzed magad pityókásnak – úgy gondolhatod, hogy belefér még az a másfél órás spinning, elmehetsz futni, vagy meglátogathatod az edzőtermet, nem lesz semmi bajod. Lehet, hogy érzetre minden rendben is van, de szakértők azért mégsem ajánlják, hogy akár egy pohár alkohol elfogyasztása után is nekiállj mozogni – mondom is, hogy miért.
Amikor edzel, a tested glükózt használ el, ami a májadban tárolódik. De ha iszol, még ha csak egyetlen pohárral is, az az alkohol is a májadban bontódik le, ezzel pedig megakadályozza, hogy a glükózraktáraidhoz megfelelően hozzájuss.
Magyarul nem lesz annyi energiád a mozgáshoz, mint amennyi egyébként lenne, és gyakorlatilag nem is fog annyit használni az edzés, mint egyébként szokott.
Ráadásul az alkohol dehidratál is, ez pedig gyakorlatilag az egyik legrosszabb dolog, ami mozgás közben történhet veled. A szervezetednek ilyenkor fokozottan szüksége van a folyadékbevitelre, hiszen igénybe veszed, és izzadsz is – ha alkoholt ittál, nincs az a vízmennyiség, ami hirtelen pótolni tudná az elvesztegetett folyadékot. Ez nemcsak veszélyes, de ugyanúgy befolyásolja a teljesítményedet, mint a májban lezajló folyamatok. Olvass még a témában
