Legyen sötét a hálószobában!
Az éjszakai fény felborítja a szervezet belső órájának működését, tehát a cirkadián ritmusát.
Nem elég, hogy az utcai lámpák fénye könnyen átüt a vékonyabb függönyökön, hanem még a napjainkban már mindenki által használt digitális kijelzők is rontanak a helyzeten.
Ezek ugyanis kék tónusú fényt bocsátanak ki, melyek éberségre ösztönzik az idegrendszert.
Olvass még a témában
Nem jó ötlet tehát, hogy elalvás előtt még tévézz vagy internetezz egy kicsit – a sötétben történő okostelefon-nyomkodás pedig végképp elvetendő, hiába vált szinte „népszokássá”.
Alvásszakértők javasolják, hogy az elalvás előtti órában már kerüld el minden hasonló készülék használatát.
