Relaxálj egy-két órával lefekvés előtt!
Igyekezz minimálisra csökkenteni az esti ingereket. Tartózkodj tompább fényben, és lassíts le, ha teheted!
Találj olyan tevékenységet a nap végére, amit pihentetőnek érzel: ez lehet olvasás, egy kis jóga, egy kellemes fürdő vagy az események megbeszélése szeretteid valamelyikével. Az este már a kikapcsolódásról szóljon!
Nincs időd? 5 lehetőség a tudatos ellazulásra, ha elfoglalt vagy Olvass még a témában
Ha pedig bizonyos kötelességeket nem tudsz megkerülni ilyenkor, végezd őket lelkesen és teljes odaadással. Meglátod, így nemcsak, hogy jobb érzéssel zárod a napot, hanem még hamarabb is végzel a dolgaiddal.
Életritmusodtól és igényeidtől függően akár egyórányi kényelmes tempó is elég lehet a jó alváshoz, ám az emberek javarészének ennél azért töbre van szüksége.
