Az edzésterv összeállítása
A sérülésmentes edzéshez és a céljaid minél hatékonyabb eléréséhez szükséged lesz egy profi edzéstervre, amihez tartanod is kell magadat. Ha megvan az előző pontban megnevezett cél, akkor már fel is tudod építeni a megfelelő tervet az ideális fejlődéshez. A neten rengeteg jó tervet találsz, de az alapnak nagyjából így kell kinéznie:
fuss heti háromszor, néha hosszabban, néha rövidebben, de gyorsabban, pihenj, vagy végezz más mozgást a pihenőnapjaidon, és figyelj arra, hogy legalább annyira fontos legyen a mozgás, mint maga a pihenés.
A legtöbb futó először az 5 kilométeres távot szeretné elérni, ez egészséges cél akkor, ha a nulláról akarod felépíteni a futótudásodat.
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
