Bár a futás az egyik legegyszerűbb sportnak tűnik, valójában nem is olyan könnyű, mint amilyennek gondolná az ember: ha például soha nem futottál még, nem mindegy, hogyan kezded el, milyen felszerelést választasz, milyen tempót és távot tűzöl ki magad elé. Azért, hogy a fejlődésed is ideális legyen, és még véletlenül se sérülj le, az alábbi tippeket érdemes megfogadni. (X)
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Az alapok: a megfelelő cipő és futóruházat
A futáshoz a legeslegfontosabb eszköz egyértelműen a futócipő, ami nemcsak a lábad, de az egész tested egészségét biztosítja a mozgás közben. Ha nem megfelelő cipőben futsz, azt a bokád, a térded, a gerinced, a csípőd is megszenvedheti.
Érdemes kiválasztani azt, hogy hol fogsz futni (betonon, pályán, terepen), milyen távra tervezel (néhány kilométerre, középtávra, esetleg a cél a maraton), és arra sem árt figyelni, hogy milyen a lábfejed formája és hova helyezed mozgás közben a testsúlyodat. Ebben egy sportboltban dolgozó eladó is tud neked hasznos tanácsokat adni. A futócipőn kívül a megfelelő ruházat kiválasztása nagyban segítheti az edzések sikerességét: nem mindegy a ruha anyaga, a szabása (senki nem szereti, ha felcsúsznak-lecsúsznak dolgok), valamint nőknél a melltartó tartása sem.
Bien tipp:
Az INTERSPORT szakértői egy igényfelmérés során segítenek megtalálni a hozzád illő ideális futócipőt.
Elvégzik a lábanalízist (futócipő vásárlása esetén díjtalan) és kikérdeznek a futási szokásaidról, és ez alapján válogatják le, hogy mely futócipők jöhetnek szóba a te esetedben, a kínálatból pedig aztán már az elképzeléseidnek és pénztárcádnak megfelelően te választhatod ki azt a cipőt, amelyik hű társad lesz a futás során.
A cikk folytatódik, lapozz!
5 nyári mozgásforma, amit nem sportnak, hanem öngondoskodásnak érzel
