Ahogyan érdemes elkezdened a futóedzést

Írta Nagy Niki 2021.03.08.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Bár a futás az egyik legegyszerűbb sportnak tűnik, valójában nem is olyan könnyű, mint amilyennek gondolná az ember: ha például soha nem futottál még, nem mindegy, hogyan kezded el, milyen felszerelést választasz, milyen tempót és távot tűzöl ki magad elé. Azért, hogy a fejlődésed is ideális legyen, és még véletlenül se sérülj le, az alábbi tippeket érdemes megfogadni. (X)

Az alapok: a megfelelő cipő és futóruházat

A futáshoz a legeslegfontosabb eszköz egyértelműen a futócipő, ami nemcsak a lábad, de az egész tested egészségét biztosítja a mozgás közben. Ha nem megfelelő cipőben futsz, azt a bokád, a térded, a gerinced, a csípőd is megszenvedheti.

4 csillagjegy, akinek év végére rendeződik a pénzügyi helyzete

Érdemes kiválasztani azt, hogy hol fogsz futni (betonon, pályán, terepen), milyen távra tervezel (néhány kilométerre, középtávra, esetleg a cél a maraton), és arra sem árt figyelni, hogy milyen a lábfejed formája és hova helyezed mozgás közben a testsúlyodat. Ebben egy sportboltban dolgozó eladó is tud neked hasznos tanácsokat adni. A futócipőn kívül a megfelelő ruházat kiválasztása nagyban segítheti az edzések sikerességét: nem mindegy a ruha anyaga, a szabása (senki nem szereti, ha felcsúsznak-lecsúsznak dolgok), valamint nőknél a melltartó tartása sem.

window.googletag = window.googletag || {cmd: []};

googletag.cmd.push(function() { googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_6', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692071386-0'); });