googletag.cmd.push(function() {
googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_6', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692071386-0');
});
Az edzésterv összeállítása
A sérülésmentes edzéshez és a céljaid minél hatékonyabb eléréséhez szükséged lesz egy profi edzéstervre, amihez tartanod is kell magadat. Ha megvan az előző pontban megnevezett cél, akkor már fel is tudod építeni a megfelelő tervet az ideális fejlődéshez. A neten rengeteg jó tervet találsz, de az alapnak nagyjából így kell kinéznie:
fuss heti háromszor, néha hosszabban, néha rövidebben, de gyorsabban, pihenj, vagy végezz más mozgást a pihenőnapjaidon, és figyelj arra, hogy legalább annyira fontos legyen a mozgás, mint maga a pihenés.
A legtöbb futó először az 5 kilométeres távot szeretné elérni, ez egészséges cél akkor, ha a nulláról akarod felépíteni a futótudásodat.
window.googletag = window.googletag || {cmd: []};
googletag.cmd.push(function() {
googletag.pubads().display('/28240038/pr_mero/0094_intersport_ftr_cikkav_6', [1, 1], 'div-gpt-ad-1614692071386-0');
});
