De akkor a kolinhiány okozza a szorongást?
Röviden: ezt még nem lehet kijelenteni. A kutatók hangsúlyozzák, hogy egyelőre csak összefüggést találtak, nem ok-okozati kapcsolatot. Az is elképzelhető például, hogy nem a kolinhiány vezet szorongáshoz, hanem a krónikus stressz és a folyamatos szorongás „használja fel” gyorsabban a kolint az agyban.
A szorongás ugyanis összetett állapot, amelyben biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők egyszerre játszanak szerepet – ezért nem lehet egyetlen tápanyagra visszavezetni.
Érdemes több kolint fogyasztani?
Önmagában a kolin nem csodaszer a szorongás ellen, és a szakértők sem javasolják, hogy valaki kizárólag erre alapozza a megoldást. Ugyanakkor az biztos, hogy a megfelelő mennyiség bevitele fontos az általános egészség és az agyműködés szempontjából is. Az ajánlott napi bevitel nagyjából 425 mg nőknek és 550 mg férfiaknak. Olvass még a témában
Kolinban gazdag élelmiszerek például:
- tojás (különösen a sárgája)
- húsok és halak
- tejtermékek
- szója
- brokkoli
- quinoa
Egy kiegyensúlyozott étrend tehát hozzájárulhat az idegrendszer megfelelő működéséhez, még ha nem is gyógyítja meg teljesen a szorongást.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
