Lefekvés előtt tegyük félre a telefont
Ha nem jön álom a szemünkre, sokan automatikusan a telefon után nyúlunk. A képernyő kék fénye azonban stimulálja az agyat, így még nehezebb lehet visszaaludni.
Ilyenkor jobb választás lehet egy nyugodt tevékenység: olvasás, naplóírás vagy akár néhány egyszerű esti rutin elvégzése a lakásban. Amikor újra álmosnak érezzük magunkat, érdemes visszafeküdni.
Gyerekeknél különösen fontos a megszokott rend
A nyári szünet alatt könnyen kitolódhat a gyerekek lefekvési ideje, de a szakemberek szerint a rendszeresség ilyenkor is sokat számít. A megszokott esti rutin biztonságérzetet ad, ami segíti a nyugodt alvást. Olvass még a témában
Ezek a csillagjegyek dolgoznak legkeményebben a sikerért
Nem gondoltam, hogy a szomszédom miatt kell majd „azt a beszélgetést” előbb lefolytatnom a gyerekemmel
Teszteld: Melyik őszi bekuckózós hangulat passzol hozzád?
Rémisztő történetek, amelyek még durvábbak attól, hogy tényleg megtörténtek – 5 hátborzongató eset nem csak Halloweenre
Lefekvés előtt a langyos fürdő kellemesen ellazíthatja a gyerekeket, de a túl hideg víz nem ajánlott, mert fokozhatja a vérkeringést és növelheti a test hőérzetét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
