Lefekvés előtt tegyük félre a telefont
Ha nem jön álom a szemünkre, sokan automatikusan a telefon után nyúlunk. A képernyő kék fénye azonban stimulálja az agyat, így még nehezebb lehet visszaaludni.
Ilyenkor jobb választás lehet egy nyugodt tevékenység: olvasás, naplóírás vagy akár néhány egyszerű esti rutin elvégzése a lakásban. Amikor újra álmosnak érezzük magunkat, érdemes visszafeküdni.
Gyerekeknél különösen fontos a megszokott rend
A nyári szünet alatt könnyen kitolódhat a gyerekek lefekvési ideje, de a szakemberek szerint a rendszeresség ilyenkor is sokat számít. A megszokott esti rutin biztonságérzetet ad, ami segíti a nyugodt alvást. Olvass még a témában
Döbbenet! 5+1 külső elváltozás, amit a stressz okoz a testeden
„Ha csúnyán beszéltem, anyám ecettel mosta ki a számat” – Furcsa gyermekkori büntetések
Így rendezz be otthon egy zen zónát – A nyugalmas otthoni meditáció helye
„Hiányzik az egykori csillogó szemű kislány belőlem” – Mi az, ami a legjobban hiányzik magaddal kapcsolatban?
Lefekvés előtt a langyos fürdő kellemesen ellazíthatja a gyerekeket, de a túl hideg víz nem ajánlott, mert fokozhatja a vérkeringést és növelheti a test hőérzetét.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
