Lefekvés előtt tegyük félre a telefont
Ha nem jön álom a szemünkre, sokan automatikusan a telefon után nyúlunk. A képernyő kék fénye azonban stimulálja az agyat, így még nehezebb lehet visszaaludni.
Ilyenkor jobb választás lehet egy nyugodt tevékenység: olvasás, naplóírás vagy akár néhány egyszerű esti rutin elvégzése a lakásban. Amikor újra álmosnak érezzük magunkat, érdemes visszafeküdni.
Gyerekeknél különösen fontos a megszokott rend
A nyári szünet alatt könnyen kitolódhat a gyerekek lefekvési ideje, de a szakemberek szerint a rendszeresség ilyenkor is sokat számít. A megszokott esti rutin biztonságérzetet ad, ami segíti a nyugodt alvást. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 18. a numerológia szerint: engedd el, ami már nem szolgál
„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban
Ezt hozza 2026. augusztus 30. a numerológia szerint: örömteli önkifejezés
„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?
Lefekvés előtt a langyos fürdő kellemesen ellazíthatja a gyerekeket, de a túl hideg víz nem ajánlott, mert fokozhatja a vérkeringést és növelheti a test hőérzetét.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
