Ventilátor, hideg zokni és más hűsítő praktikák
Egy elalvás előtt 1-2 órára bekapcsolt kisebb ventilátor is sokat javíthat a komfortérzeten, különösen párás időben. A légmozgás segíti az izzadság párolgását, így a test könnyebben hűti magát.
Jó trükk lehet az is, ha lefekvés előtt néhány percre a hűtőbe teszünk egy pár zoknit, majd felvesszük alváshoz.
A talpak hűtése segíthet csökkenteni a test hőérzetét. Sokan esküsznek a hideg vizes borogatásra vagy a jégakkuval lehűtött melegvizes palackra is.
Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre
A nyári melegben különösen fontos a hidratáltság, hiszen az izzadással sok folyadékot veszítünk. Napközben igyunk elegendő vizet, de lefekvés előtt már ne fogyasszunk túl nagy mennyiséget, különben az éjszakai mosdóba járás szakíthatja meg az alvást. Olvass még a témában
Az is számít, mit iszunk este. A koffeines üdítők, energiaitalok vagy a késő délutáni kávé megnehezíthetik az elalvást. Az alkohol ugyan álmosíthat, de rontja az alvás minőségét, és gyakoribb hajnali ébredéshez vezethet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
