A megszokott esti rutin nyugtatóan hathat
Nyáron könnyen felborulhat a napi ritmus: tovább maradunk fenn, később vacsorázunk vagy többet használjuk este a telefonunkat. A szervezet azonban szereti a kiszámíthatóságot.
Ha lehet, próbáljunk meg nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, mint máskor, és tartsuk meg azokat az esti szokásokat, amelyek segítenek az ellazulásban. Egy nyugodt zuhany, egy könyv vagy halk zene sokkal többet segíthet, mint az esti görgetés a közösségi oldalakon.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
