Kerüljük a nappali szundikálást
Bár a nyári hőségben csábító lehet ledőlni délután egy rövid pihenésre, az esti alvás szempontjából ez nem mindig jó ötlet. Ha éjszaka nehezen alszunk el vagy többször felébredünk, a nappali alvás tovább boríthatja a bioritmust.
Érdemes inkább estére tartogatni az álmosságot, így nagyobb eséllyel alszunk el gyorsabban lefekvéskor.
A megszokott esti rutin nyugtatóan hathat
Nyáron könnyen felborulhat a napi ritmus: tovább maradunk fenn, később vacsorázunk vagy többet használjuk este a telefonunkat. A szervezet azonban szereti a kiszámíthatóságot. Olvass még a témában
4 dolog, amire azért költök pénzt, hogy spóroljak
Lassan sétálók, boltban tévelygők: tényleg olyan türelmetlenek lettünk, hogy mindenkit gyűlölünk, akitől nem tudunk haladni?
Ez az 5 leggyakoribb ok, amiért elveszítik varázsukat a hosszú távú kapcsolatok
A mese, ami visszahozta az életembe a megemlékezés igazi varázsát
Ha lehet, próbáljunk meg nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, mint máskor, és tartsuk meg azokat az esti szokásokat, amelyek segítenek az ellazulásban. Egy nyugodt zuhany, egy könyv vagy halk zene sokkal többet segíthet, mint az esti görgetés a közösségi oldalakon.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
