Kerüljük a nappali szundikálást
Bár a nyári hőségben csábító lehet ledőlni délután egy rövid pihenésre, az esti alvás szempontjából ez nem mindig jó ötlet. Ha éjszaka nehezen alszunk el vagy többször felébredünk, a nappali alvás tovább boríthatja a bioritmust.
Érdemes inkább estére tartogatni az álmosságot, így nagyobb eséllyel alszunk el gyorsabban lefekvéskor.
A megszokott esti rutin nyugtatóan hathat
Nyáron könnyen felborulhat a napi ritmus: tovább maradunk fenn, később vacsorázunk vagy többet használjuk este a telefonunkat. A szervezet azonban szereti a kiszámíthatóságot. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 1. a numerológia szerint: befelé forduló energiák
A mediterrán életem, amihez el sem kellett költöznöm Magyarországról
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
Érzelmi gyökértelenség – amikor nincs talaj a lelked talpa alatt
Ha lehet, próbáljunk meg nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, mint máskor, és tartsuk meg azokat az esti szokásokat, amelyek segítenek az ellazulásban. Egy nyugodt zuhany, egy könyv vagy halk zene sokkal többet segíthet, mint az esti görgetés a közösségi oldalakon.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
