A nyári esti rutin, ami segíthet jobban aludni a legmelegebb éjszakákon is

Kerüljük a nappali szundikálást

Bár a nyári hőségben csábító lehet ledőlni délután egy rövid pihenésre, az esti alvás szempontjából ez nem mindig jó ötlet. Ha éjszaka nehezen alszunk el vagy többször felébredünk, a nappali alvás tovább boríthatja a bioritmust.

Érdemes inkább estére tartogatni az álmosságot, így nagyobb eséllyel alszunk el gyorsabban lefekvéskor.

A megszokott esti rutin nyugtatóan hathat

Nyáron könnyen felborulhat a napi ritmus: tovább maradunk fenn, később vacsorázunk vagy többet használjuk este a telefonunkat. A szervezet azonban szereti a kiszámíthatóságot.

Olvass még a témában

Innen tudhatod, hogy nem rossz úton jársz, csak nem a sajátodon

Így tartsd az ujjad, hogy megnyugodj. Az ujjak jógája

Ha nem ért valamit, hátrahúzza a füleit. 5 cica testbeszéd és jelentése

„Megérdemlem a testi örömöket!” – Dr. Hevesi Krisztina a szexuális problémákról

Ha lehet, próbáljunk meg nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, mint máskor, és tartsuk meg azokat az esti szokásokat, amelyek segítenek az ellazulásban. Egy nyugodt zuhany, egy könyv vagy halk zene sokkal többet segíthet, mint az esti görgetés a közösségi oldalakon.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„A házasságomnak vége volt, mielőtt elkezdődött” – Mi történt, amikor rájöttél, hogy nem olyan ember, mint akihez hozzámentél?

Milyen energiákat hoz a következő telihold a csillagjegyednek?

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

„Már nemcsak a férfiak menekülnek az intimitás elől” – Egyre több az érzelmileg elérhetetlen nő

„Anyám és apám új barátnője összeverekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja