Ha valaha is éreztél hirtelen belenyilalló fájdalmat a derekadban, amikor lehajoltál vagy megpróbáltál megfordulni, akkor pontosan tudod, milyen kellemetlen a derékfájdalom. Világszerte több százmillió ember él együtt ezzel a mindennapokat megnehezítő problémával.
A jó hír, hogy egyes szakemberek szerint már egyetlen, könnyed mozdulatsor is sokat segíthet. Ez az ülő salsa, egy gyors és hatékony ülő gyakorlat derékfájásra, amit akár munka közben, a székben ülve is elvégezhetsz.
Miért ennyire gyakori a derékfájás?
A BBC nemrég a nagyon gyakori problémának számító derékfájás enyhítésére szolgáló mozgásformára hívta fel a figyelmet több szakértő bevonásával. A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz világszerte, és különösen gyakran jelentkezik túlsúly, ülő életmód, dohányzás vagy családi hajlam esetén. Olvass még a témában
„A legtöbb probléma a gerinc alsó két porckorongjánál alakul ki” – mondja Chris McCarthy, a Manchester Metropolitan University fizioterápiás docense.
A gerinc alsó szakasza erősen terhelt, és ha a környező izmok begörcsölnek, ez a rész teljesen lemerevedhet – ez pedig tovább fokozza a fájdalmat. Gyakorlatilag minél jobban fáj, annál valószínűbb, hogy annál kevesebbet mozogsz… és annál jobban fog fájni.
