Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Cukor és cukros italok
Ha lapos hasat szeretnél, elsőként a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételeket kell kiszórnod az étrendedből.
A finomított cukor ilyen: bár rengeteg kalóriát viszel be vele, a szervezeted nem tud belőle hasznosítani szinte semmit, így sem energiát, sem vitaminokat nem nyersz belőle. Olyan, mintha kalóriadús levegőt ennél – teljesen felesleges.
Alapszabály, hogy amit beviszel a szervezetedbe, annak legyen hasznos tápanyagtartalma – vitaminja, összetett szénhidrátja, jó zsírja vagy rostja.
A finomított cukor ilyen: bár rengeteg kalóriát viszel be vele, a szervezeted nem tud belőle hasznosítani szinte semmit, így sem energiát, sem vitaminokat nem nyersz belőle. Olyan, mintha kalóriadús levegőt ennél – teljesen felesleges.
Alapszabály, hogy amit beviszel a szervezetedbe, annak legyen hasznos tápanyagtartalma – vitaminja, összetett szénhidrátja, jó zsírja vagy rostja.
Tejtermékek
Persze ez nem azt jelenti, hogy innentől semmiféle tejterméket ne fogyassz, de érdemes csínján bánni velük – legtöbbjük ugyanis magas zsírtartalmú, és tele lehet tejcukorral, ami ugyan kis mennyiségben nem káros, nagy mennyiségben ugyanolyan, mintha sima cukrot ennél.
Ráadásul ma már egyre több ember laktózérzékeny is valamilyen szinten – ha nem is kimutatható, gyakori, hogy felpuffadsz a tejtermékektől, mert a szervezeted nehezebben emészti meg őket.
Ráadásul ma már egyre több ember laktózérzékeny is valamilyen szinten – ha nem is kimutatható, gyakori, hogy felpuffadsz a tejtermékektől, mert a szervezeted nehezebben emészti meg őket.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás
3 dolog, amiért a nőket megszégyenítik, a férfiakat meg megdicsérik
Nyílt levél a férjeknek, akik szerint a feleségük „unalmas” lett, mióta anya
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Gyorsételek
Hasonló a helyzet a gyorsételekkel is – bár egy apró, szottyadt hamburgerben nagyon sok kalória van, a szervezeted nem képes hasznosítani belőle semmit.
Nem ad energiát, nem ad vitaminokat, egész egyszerűen csak feltolja a vércukorszintedet, hogy aztán nagyon gyorsan le is húzza. Éppen ezért hamar éhes is leszel utána, aminek egyenes következménye, hogy sokkal többet is fogsz enni aznap – plusz kalóriák a semmiért.
Nem ad energiát, nem ad vitaminokat, egész egyszerűen csak feltolja a vércukorszintedet, hogy aztán nagyon gyorsan le is húzza. Éppen ezért hamar éhes is leszel utána, aminek egyenes következménye, hogy sokkal többet is fogsz enni aznap – plusz kalóriák a semmiért.
A cikk folytatódik, lapozz!
