Az étkezésed általános szabályai
Először is el kell döntened, hogy miként szeretnéd átalakítani a testedet: fogyni szeretnél (vagyis a zsírpárnáidból veszíteni), több izmot építeni, vagy tónusosabb/szálkásabb izmokra vágysz? Ha megvan, akkor kövesd ezeket az általános szabályokat, majd görgess a cikk végére egy-egy finom leves ötlethez, amit a saját diétádba építhetsz! 🙂 Merj (t)enni a céljaidért!
Ha fogyni szeretnél…
Ebből álljon az étrended: sok növényi alapú étel, kevés állati zsír (húsok, tejtermékek), sok friss és nyers zöldség, gyümölcs.
Ahhoz, hogy elinduljon a fogyás, a szénhidrátokat le kell csökkentened, mert ezeket gyorsan cukorrá alakítja a szervezeted, de mivel a finomított szénhidrátokat nagyon hamar fel is dolgozza, nincs is időd elégetni, elhasználni a plusz energiát. Mindez megdobja a vércukorszintedet egy órára, de vége ennek a folyamatnak is csak plusz zsírréteg lesz. Ami mégis megengedhető, az a gyümölcsökben lévő cukor és a teljes kiőrlésű pékáru, tészta. Ezeket is edzés előtt fogyaszd, este pedig felejtsd el. Olvass még a témában
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti
Mi a csillagjegyed? Ezek a gyereknevek lehetnek számodra a tökéletes választások
Este jöhet, a hús és a zöldsaláta vagy a fehérjében gazdag zöldségek, mondjuk egy lencsesaláta vagy egy light csilis bableves, sovány sonkakockákkal.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
