A fitnesztermek pultjain sorban állnak a fehérjeporos dobozok, a boltok hűtőiben pedig egyre több a magas fehérjetartalmú joghurt, sajt és rúd. Közben egyre többen esznek reggelire tojást, edzés után proteinshake-et, este pedig még egy adag túrót is beiktatnak, mert azt hallották, a fehérje véd az izomvesztéstől és segít a fogyásban. Csak az a kérdés, hol van az a pont, ahol a sok jóból már több lesz a baj, mint a haszon.
Mennyi fehérje az elég, és mennyi a túl sok?
A legtöbb egészséges felnőttnek napi testtömeg-kilogrammonként körülbelül 0,8-1,2 gramm fehérje elegendő, sportolóknál ez az érték magasabb is lehet. A probléma ott kezdődik, amikor valaki tudatosan vagy anélkül, hogy észrevenné, ennek a dupláját vagy háromszorosát viszi be nap mint nap, mert minden étkezésbe belecsúsztat egy kanál fehérjeport, és a snackek helyét is fehérjeszeletek veszik át.
A szervezet nem tud korlátlan mennyiségű fehérjét hasznosítani, a felesleget pedig el kell valahogy takarítania.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
