Ilyen a CrossFit: a vitatott, brutális edzés

„A testet nemcsak az ismerős hatásokra, hanem az ismeretlenre is felkészíti” – szól a trendi edzésforma jelmondata, mely a leggyorsabb eredményekkel kecsegtető sportlehetőségek egyikének számít napjainkban. Titka, hogy nem tartalmaz egy bizonyos izomcsoportra irányuló súlyzós gyakorlatokat, de még csak aerobikot sem – hogyan hat tehát a testre?

Mi az a CrossFit?

Erőedzés, pliometrikus gyakorlatok, gyorsaságnövelés, dinamikus súlyemelés, kettlebell, saját testsúllyal végzett mozdulatok, gimnasztika és ellenállás-fejlesztés – ezeket kombinálja a CrossFit.

Az izgalmas, ám annál izzasztóbb koktél egyszerre fejleszti a szív, az érrendszer és a légzőszervek teljesítőképességét, az erőnlétet, az izmok erejét, a rugalmasságot, a sebességet, a mozgékonyságot, az egyensúlyt, a koordinációt és a fizikai pontosságot.

Az edzésprogram általában heti 3-5 alkalmat tartalmaz. Rendkívül intenzív és rövid edzésekről van szó, melyek akár mindössze 5-15 percesek is lehetnek.

Olvass még a témában

4 csillagjegy-páros, akik a legjobbak abban, hogy a semmiből teremtsenek valamit

Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti

Miért akarjuk eldönteni mások helyett, hogy jogos-e a fájdalmuk?

5 jel, hogy sokkal érzékenyebb vagy, mint amennyit mások észrevesznek

A CrossFitre az úgynevezett köredzés jellemző, tehát a gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást csekély szünettel, s a fejlődéshez mérten lehet növelni ezeknek a számát.

A guggolás, az evezés, a futás, a tolás és a húzás mind jellegzetes elem, hiszen az egész test bevonásáról van szó.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Be akarta perelni, mert kocogni jár” – Ügyvédek mesélnek a legőrültebb megkeresésekről

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

Fügét termeszteni a kertben? Mutatjuk, mikor ültesd, hogyan gondozd, és mikorra várd az első termést

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

3 csillagjegy, aki nem tudja kimutatni a szeretetét

Napi horoszkóp 2026. november 7. – Heves érzelmek dúlnak