A kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást semmi nem helyettesítheti, de egyes étrendkiegészítők támogathatják az egészségedet. De mire van szükséged? Dr. Brittany Michels, a The Vitamin Shoppe regisztrált dietetikusa szerint ez függ az életmódodtól és az életkorodtól is.
A 20-as éveid
Ez az az évtized amikor el kell kezdened kitalálni, hogy mi működik a számodra. Függetlenül attól, hogy a szociális életed virágzik, vagy éppen minden idődet a munkahelyeden töltöd, két fontos tápanyagra lesz szükséged: B-vitaminra és magnéziumra.
„Azoknak a nőknek, akik elfoglaltak vagy túlterhelt az időbeosztásuk, a B-vitaminokra kell összpontosítaniuk, mivel ezek a vitaminok a stressz hatására kimerülnek” – mondja Michels. „A fogamzásgátló gyógyszerek kimeríthetik az olyan vitaminokat is, mint a B2 (riboflavin), a B9 (folát) és a B12 (kobalamin). Ezért olyan fontos egy olyan multivitamin, amely B-vitamint és/vagy B-komplex vitamint tartalmaz.
A magnézium viszont több mint 300 folyamathoz szükséges a szervezetben, beleértve az energiatermelést és a vérnyomás szabályozását. Ezt az ásványi anyagot nemcsak a stressz, hanem az izzadság is kimeríti. „A magnézium izom- és elmenyugtató hatással is rendelkezik, ezért fontold meg éjszakai pótlását, hogy támogasd lefekvés előtti rutinodat” – mondja Michels.
„Azoknak a nőknek, akik elfoglaltak vagy túlterhelt az időbeosztásuk, a B-vitaminokra kell összpontosítaniuk, mivel ezek a vitaminok a stressz hatására kimerülnek” – mondja Michels. „A fogamzásgátló gyógyszerek kimeríthetik az olyan vitaminokat is, mint a B2 (riboflavin), a B9 (folát) és a B12 (kobalamin). Ezért olyan fontos egy olyan multivitamin, amely B-vitamint és/vagy B-komplex vitamint tartalmaz.
A magnézium viszont több mint 300 folyamathoz szükséges a szervezetben, beleértve az energiatermelést és a vérnyomás szabályozását. Ezt az ásványi anyagot nemcsak a stressz, hanem az izzadság is kimeríti. „A magnézium izom- és elmenyugtató hatással is rendelkezik, ezért fontold meg éjszakai pótlását, hogy támogasd lefekvés előtti rutinodat” – mondja Michels.