Az előző három részben megismerkedhettetek az ászanákkal, a pránájámával, valamint a tisztítógyakorlatokkal, most pedig a jóga 4.köréről, a dháraná-ról, azaz koncentrációról olvashattok bővebben. Ennek rövid definíciója így hangzik: a koncentráció az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, segíti az elme feletti uralom megszerzését. Ez lényegében a meditáció előszobája, ennek tökélyre fejlesztése nélkül nem is jöhet létre a meditációs állapot.
Tulajdonképpen az elme egyetlen ponton való rögzítését, úgymond „egyhegyűvé” tételét jelenti, ami borzasztóan nehéz feladat. Ilyenkor meg kell fékezned az ezerfelé cikázó gondolataidat, amit azzal érhetsz el, ha csak és kizárólag egyetlen dologra összpontosítasz.
Próbáld csak ki akár most rögtön, hogy megpróbálsz egyetlen dologra gondolni, például egy tárgyra. Azt hiszed, menni fog, de észre fogod venni, hogy közben számtalan egyéb háttérgondolat is bekúszik az elmédbe – nos, ezeket kell kiirtani ahhoz, hogy megvalósuljon az egyhegyű koncentráció.
Ezt a képességet egyébként a jógapózok gyakorlása is fejleszti azzal, hogy minden póznál a tekintetedet egy pontra kell vinni, például az orrhegyedre, a két szemöldököd közé vagy a kézfejedre, így nem szóródik szét a figyelmed a teremben. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 21. a numerológia szerint: kaland és változás
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
