2. Nem ettél eleget
A kalóriaigényed nem egy fix szám, naponta változhat az aktivitásodtól, az edzéseid típusától (a kardió pl. több kalóriát éget, mint a súlyemelés), de a terhesség és a szoptatás is megemeli a szükségleteidet.
Megoldás: Ha nem vagy ellenére, pár napig vezesd a táplálkozásodat, hogy lásd, nem eszel-e alul bizonyos étkezéseknél. Jó trükk az is, ha minden étkezésedet kiegészíted egy kis plusz tápanyagdús pasival.
3. Túl gyorsan ettél
Az agyadnak és a gyomrodnak időre van szüksége ahhoz, hogy összehangolódjanak: a jóllakottsági hormonok jelzéseinek nagyjából 20 percre van szükségük, hogy célba érjenek. Olvass még a témában
Mi van, ha már nem motivál a cél, csak bánt, hogy nem érted még el?
Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
5 gyógynövény, ami elűzi a pechet: kettőt még most is elültethetsz
Megoldás: Evés után tarts egy 10-20 perces szünetet, mielőtt eldöntenéd, hogy kérsz-e még.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
