2. Sétálj a szabadban szinte minden nap
A rendszeres, rövid séta az egyik legegyszerűbb és legtöbbet kutatott stresszcsökkentő módszer. A harmincas évek gyakran tele vannak elkerülhetetlen stresszorokkal, és a krónikus stressz gyorsíthatja a sejtek öregedését.
Elissa Epel, a Kaliforniai Egyetem kutatója szerint a tartós stressz rövidítheti a telomereket – azokat a „védőkupakokat”, amelyek a DNS-t óvják –, ami felgyorsíthatja az öregedést és növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség vagy a demencia.
A stressz emeli a vérnyomást, rontja az emésztést, zavarja az alvást és gyengíti az immunrendszert. Már az is segít, ha egy városi utcán fákra, az esti égboltra vagy akár madarakra pillantasz – ez perspektívát ad, és csökkenti a belső feszültséget. Olvass még a témában
