5 jel, hogy kiégtél az anyaságban – így rázhatod fel magad

Hogyan rázd fel magad és előzd meg a kiégést

1. Szakíts időt magadra

Az első és legfontosabb lépés a megelőzésben az, hogy tudatosan szakítasz időt magadra. Ütemezd be a napodba azt az időt, amikor kicsit kiszakadhatsz a mindennapi feladatokból, és csak magadra koncentrálsz. Ez lehet egy félórás fürdő vagy akár egy könyv olvasása. A lényeg, hogy valamit csak magadért tegyél.

2. Keress támogatást a közösségben

Egy másik erőteljes megoldás a közösségi támogatás keresése. Csatlakozz olyan csoportokhoz vagy közösségekhez, ahol hasonló helyzetben lévő anyákkal oszthatod meg a tapasztalataidat. Az érzés, hogy nem vagy egyedül ebben a helyzetben, hihetetlen mértékben növelheti az érzelmi jóléted.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”