5 jel, hogy kiégtél az anyaságban – így rázhatod fel magad

3. Tanulj meg nemet mondani

A túl sok feladat és a szüntelen kötelességtudat miatt gyakran túlterheltnek érezheted magad. Fontos, hogy megtanulj nemet mondani arra, ami már nem fér bele a napodba, és ne félj segítséget kérni, amikor szükséged van rá. Ezzel nemcsak időt spórolsz, hanem a lelkedet is megóvod.

iStock

4. Tanulj mindfulness technikákat

A mindfulness, azaz tudatos jelenlét, segíthet abban, hogy jobban kezeld a stresszt. Ezek a technikák, például a légzésgyakorlatok vagy a meditáció, segíthetnek abban, hogy jobban összpontosítsd a figyelmedet, és csökkentsd az érzelmi terheket.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat