A mozgás sokszor tényleg csodát tesz: javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, és segít jobban érezni magad a bőrödben. De van, amikor ez az élmény megváltozik. Nem az történik, hogy feltölt egy edzés, hanem inkább fáradtabb, feszült vagy érzelmileg kimerült leszel utána. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamit rosszul csinálsz – sokkal inkább azt, hogy a tested és a lelked most valami másra lenne szükség.
Amikor a mozgás már nem esik jól
Az edzés akkor működik igazán jól, ha egyensúlyban van a terhelés és a pihenés. Ha ez az egyensúly elbillen, a hatás is megváltozhat. Ez gyakran a túlterheléshez kapcsolódik, amikor a tested nem kap elég időt a regenerálódásra. És ez nem csak fizikai szinten jelentkezik – a mentális állapotodra is hatással van.
A tartós, túlzott edzés – megfelelő pihenés nélkül – úgynevezett túlterheléses szindrómához vezethet.
Ilyenkor a teljesítmény romlik, és olyan tünetek is megjelenhetnek, mint az állandó fáradtság, az ingerlékenység, szorongás és lehangoltság. Olvass még a témában
