Jelek, hogy az edzés már nem segít
Nem mindig könnyű észrevenni, mikor fordul át az edzés „jóból rosszba”, de vannak árulkodó jelek:
- Nem javítja a hangulatodat: A mozgás általában felszabadít. Ha viszont mostanában inkább feszültebb, ingerültebb vagy szomorúbb vagy utána, az egy fontos jel lehet.
- Folyamatos fáradtságot érzel: Nem az a jóleső fáradtság, hanem az a mély, állandó kimerültség, ami pihenés után sem múlik el igazán.
- Nehezebbek az edzések: Ha ugyanaz a mozgás, ami korábban könnyű volt, most kifejezetten megterhelő, az arra utalhat, hogy a tested nem regenerálódik megfelelően.
- Felborult alvási ritmus: Bár az edzés sokszor segíti az alvást, a túl sok vagy túl késői mozgás pont ellenkező hatást válthat ki: nehezebb elalvás, nyugtalan éjszakák.
- Az edzés kötelességgé válik: Ha már nem örömből, hanem muszájból sportolsz, és bűntudatod van, ha kihagysz egy edzést, az azt jelezheti, hogy az egészhez való viszonyod eltolódott.
