5 jel, hogy a testmozgás nincs jó hatással a mentális egészségedre – ilyen is van!

Jelek, hogy az edzés már nem segít

Nem mindig könnyű észrevenni, mikor fordul át az edzés „jóból rosszba”, de vannak árulkodó jelek:

• Nem javítja a hangulatodat: A mozgás általában felszabadít. Ha viszont mostanában inkább feszültebb, ingerültebb vagy szomorúbb vagy utána, az egy fontos jel lehet.
• Folyamatos fáradtságot érzel: Nem az a jóleső fáradtság, hanem az a mély, állandó kimerültség, ami pihenés után sem múlik el igazán.
• Nehezebbek az edzések: Ha ugyanaz a mozgás, ami korábban könnyű volt, most kifejezetten megterhelő, az arra utalhat, hogy a tested nem regenerálódik megfelelően.
• Felborult alvási ritmus: Bár az edzés sokszor segíti az alvást, a túl sok vagy túl késői mozgás pont ellenkező hatást válthat ki: nehezebb elalvás, nyugtalan éjszakák.
• Az edzés kötelességgé válik: Ha már nem örömből, hanem muszájból sportolsz, és bűntudatod van, ha kihagysz egy edzést, az azt jelezheti, hogy az egészhez való viszonyod eltolódott.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„A kolléganőm kedves volt és rájöttem, hogy a csajom toxikus” – Férfiak, mikor jöttetek rá, hogy nem boldog kapcsolatban éltek?

A Comói-tó nem csak a luxusról szól: így vált számomra is elérhető úti céllá

„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?

3 új rejtélyes Netflix-sorozat, ami hamar a képernyő elé szegez

Összehaverkodtam a szomszédommal – és ez volt életem legnagyobb hibája

„A pasijával jött a találkozóra” – A legmegdöbbentőbb első randis történetek