Lassú és gyors szénhidrátok
Ha ez a két szó teljesen új számodra, akkor se ijedj meg, nem atomfizikáról van szó.
Vannak olyan szénhidrátok, amik gyorsabban, és vannak olyanok, amik lassabban szívódnak fel a testedben.
Ha túl sok gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztasz, azzal nem csak leterheled a szervezeted, de a vércukorszinted hullámzása miatt sokkal fáradékonyabbnak és kimerültebbnek is érezheted majd magad.
Olvass még a témában
Mit kell tenned? Váltsd le a fehér kenyeret, barna vagy tejes kiőrlésű pékárura, a rizst és a krumplit quinoára, kölesre, basmati rizsre, a reggeli szendvicsed helyett pedig néha próbálj ki valamilyen finom zabkását.
