Címlap / Életmód / Táplálkozás / Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló:...

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Írta Szendrey Adrienn 2021.06.09.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A következő, dietetikus orvos által összeállított étrenddel 1 hónap alatt 5-12 kilótól tudunk megszabadulni, életkortól, fizikai aktivitástól és súlyfeleslegtől függően. A fogyókúraprogram kemény, de biztos siker. Mindazoknak ajánljuk, akik rövid távon szeretnének minél több kilót leadni.

Házas férfiak és a „barátság”: négy történet, ami fáj

Diéta előtti fontos tudnivalók

A fogyókúra során csak a diétában szereplő ételeket fogyaszthatjuk, ezért jobb ha minden kecsegtető nassolni valót és édességet eltakarítunk otthonról.
A fogyókúrás étrend mellett megjelölt mennyiségeket pontosan tartsuk be, ellenkező esetben a diéta nem lesz elég hatékony.
A diéta alatt ne fogyasszunk alkoholt, az italok közül csak sima vizet, grapefruit levet vagy limonádét fogyasszunk, természetesen cukor nélkül.
Az egyes hetek étrendjében, a napokat kicserélhetjük, például az 1. hét 2. napján fogyaszthatjuk az 1. hét 4. napjának menüjét, de a 4. napon a 2. nap menüjét pótoljuk. A különböző hetek napjainak menüjét ne keverjük.
Az ebéd és vacsora közt körülbelül 5 órának kell eltelnie.
Ha bármilyen betegséged van, a diétás étrend megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Várandósoknak a diétát nem ajánljuk.