Életmód / Táplálkozás

Dobj le 4 hét alatt, 12 kg-t: itt a dietetikus által összeállított étrend

Dobj le 4 hét alatt, 12 kg-t: itt a dietetikus által összeállított étrend

Diéta előtti fontos tudnivalók

  • A fogyókúra során csak a diétában szereplő ételeket fogyaszthatjuk, ezért jobb ha minden kecsegtető nassolni valót és édességet eltakarítunk otthonról.
  • Az étrend mellett megjelölt mennyiségeket pontosan tartsuk be, ellenkező esetben a diéta nem lesz elég hatékony.
  • A diéta alatt ne fogyasszunk alkoholt, az italok közül csak sima vizet, grapefruit levet vagy limonádét fogyasszunk, természetesen cukor nélkül.
  • Az egyes hetek étrendjében, a napokat kicserélhetjük, például az 1. hét 2. napján fogyaszthatjuk az 1. hét 4. napjának menüjét, de a 4. napon a 2. nap menüjét pótoljuk. A különböző hetek napjainak menüjét ne keverjük.
  • Az ebéd és vacsora közt körülbelül 5 órának kell eltelnie.
  • Ha bármilyen betegséged van, a diéta megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Várandósoknak a diétát nem ajánljuk.

1. hét. 1. nap

Reggeli: Kavé vagy tea (max. 1 kiskanál cukorral és kevés tejjel)
Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi)
Ebéd: Káposztaleves, egyéb zöldségekkel finoman elkészítve, hús és habarás nélkül
Vacsora: Káposztaleves
Nassolásra”: Káposztaleves

1. hét. 2. nap

Reggeli: Kavé vagy tea, 1 db. keksz (max. 1 kiskanál cukorral és kevés tejjel)
Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi)
Ebéd: Burgonyasaláta (főtt burgonya, hagyma, 1 főtt tojás, paradicsom, só, ecet, olaj) – 200 g
Vacsora: Burgonyasaláta – 200 g
Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva

1. hét. 3. nap

Reggeli: Kavé vagy tea (max. 1 kiskanál cukorral és kevés tejjel)
Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi)
Ebéd: Túró paradicsommal (bármilyen túró, amelyik ízlik) – 200 g túró
Vacsora: Túró paradicsommal – 200 g túró
Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva

1 2 3 4 5

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást