Háton alvás párna nélkül vagy rossz matracon
A háton alvást gyakran tartják ideálisnak, mert ilyenkor a testsúly egyenletesen oszlik el, és könnyebb semleges helyzetben tartani a gerincet. Viszont ez csak akkor igaz, ha megfelelő az alátámasztás. Ha a fejed túl magasan van, a nyakad előrebillen, ha pedig nincs elég támasz, akkor a derekad nem ér le a matracra.
Sokan nem is gondolnak rá, de ebben az esetben is egy egyszerű párna a térd alá helyezve rengeteget segíthet. Ez csökkenti a deréktáji terhelést, és segít megtartani a gerinc természetes görbületét. Fontos viszont, hogy ez a pozíció nem mindenkinek ideális: például horkolás vagy alvási apnoé esetén ronthatja a tüneteket.