Oldalt alvás – nem mindig olyan ideális
Az oldalt alvást sokszor a legjobb pozíciónak tartják, és valóban, megfelelően kivitelezve ez az egyik legegészségesebb választás. Segít megtartani a gerinc természetes ívét, és még a légzést is támogatja.
A probléma ott kezdődik, amikor nem megfelelő a testhelyzet. Ha például a felső lábad előrecsúszik, vagy nincs alátámasztva, a csípőd elfordulhat, ami a gerinc alsó szakaszát is elhúzza. Ugyanez igaz akkor is, ha a fejed túl magas vagy túl alacsony párnán van – ilyenkor a nyakad nincs egy vonalban a gerinceddel.
Egy egyszerű megoldás sokat segíthet: tegyél párnát a térdeid közé. Ez kiegyenesíti a csípőt és stabilizálja a gerincet, így az oldalt alvás valóban jótékony lesz, nem pedig káros. Olvass még a témában
„Szerintem a bátyám az apám.” Dolgok, amiket sejtesz, de nem tudsz bizonyítani
„Egy ágyban aludtunk a babával” – Anyai tanácsok, amiket nem fogadtunk meg, pedig kellett volna
„Nem is így nézek ki!” – Ezért tűnik öregebbnek az arcod a fotókon, mint a tükörben
10 000 lépés egy nap alatt? Ezekkel a trükkökkel meg fogod csinálni
