A pontos lépések
A gyakorlat maga rendkívül egyszerű, mégis érdemes néhányszor átismételni, mielőtt lefekvéskor bevetnéd.
- Engedd, hogy az ajkad résnyire nyitva legyen, és lassan, hallhatóan fújd ki a levegőt a szádon keresztül.
- Csukd be a szád, és az orrodon át számolj négyig, miközben csendesen beszívod a levegőt.
- Tartsd bent a levegőt hét számolásig.
- Ezután fújd ki nyolc számolás alatt, ismét hallhatóan, a szádon keresztül.
Ez egy teljes ciklus. Kezdetben elég négyszer megismételni, idővel akár nyolcig is felmehetsz.
Miért éppen ez az arány számít?
A módszer nem a számokban rejlő misztikumról szól, hanem arról, hogy a kilégzés kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. Ez a hosszan elnyújtott, kontrollált kifújás az, ami jelzi a testnek: nincs veszély, lehet lassítani. Weil maga is hangsúlyozta, hogy a gyakorlat ereje az ismétlésben és a rendszerességben rejlik, nem egyetlen alkalom csodájában. Olvass még a témában
„Nem voltak közös célok, mégsem mertem elengedni” – hogyan szabadultál ki egy szürke kapcsolatból?
Hallottál már a fordított bakancslistáról? Ez lehet a boldogság kulcsa
Nem mindig élvezem a gyereknevelést – de nem tartom magam ettől rossz anyának
Nem a ruhádat nézik meg először – ezt figyelik meg rajtad az emberek legelőször
Nem az számít, hogy tökéletesen számolsz-e, hanem hogy a kilégzésed valóban kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzésed.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
