Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Összetett edzés
A „compound edzés” vallja, hogy a minőség fontosabb a mennyiségnél, és hogy az összetett gyakorlatok adott idő alatt nagyobb hatást érnek el az izoláltakhoz képest. Mivel a változatos gyakorlatok több izomcsoportot dolgoztatnak meg, több kalóriát égetünk, kisebb esélye van a sérülésnek és időt is spórolunk.
Stretching, azaz nyújtás
Köztudott, hogy minden edzés után le kell nyújtani az izmokat, de a stretching, mint önálló edzésforma is rendkívül hatékony. Már azzal is sokat teszünk egészségünkét, ha napi tíz percet nyújtunk, mert elménk kitisztul, tartásunk jobb lesz, alvásunk pedig pihentetőbb. Aki nem végez rendszeres testmozgást, annak azért ajánlott, hogy kicsit megmozgassa izmait, aki rendszeresen sportol, annak pedig azért, mert így védi testét az izomsérülésektől. A nyújtás testnek és léleknek egyaránt jót tesz.
