Az általános ajánlások szerint mennyi zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk egészséges felnőttként egy nap?
A hazai és nemzetközi ajánlások egyöntetűen napi 5 adagnak (kb. 400-500 g) határozták meg a már optimálisnak tekinthető minimális bevitelt. Felosztása úgy néz ki, hogy 3-4 adag zöldség és 1-2 adag gyümölcs naponta. Természetesen az sem mindegy, hogy hogyan készítjük el az alapanyagokat. Az 5 adagból legalább egyet nyersen fogyasszunk.
Két nagyon fontos információ is van ezeken felül. Az első és legfontosabb, hogy amennyiben 5 adagnál többet fogyasztanánk, nem kell megijedni! Egészen nyugodtan együnk több zöldséget, gyümölcsöt, a testünknek csak jót teszünk. A második pedig, hogy a burgonya nem számít bele a zöldségbevitelbe. Olvass még a témában
3 rossz tulajdonság, amit el tudok nézni egy férfinek – és 3, amit nem
Az örök panaszkodók, a kapcsolati drámázók és az életmódguruk: emberek, akiknek nem adok többé teret az életemben
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
A tradwife-trend visszatérése: tényleg erre vágyunk, vagy ezt adják el nekünk?
Egy kis segítség az adagokhoz: 1 adag pl. 1db nagy paprika, paradicsom, alma, 1 közepes tálka saláta vagy 80 g száraz hüvelyes.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
